
งาดำควรกินวันละเท่าไร?
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน: รับประทานวันละ 1–2 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 10–15 กรัม) เป็นปริมาณที่ร่างกายได้รับแคลเซียมและสารอาหารอย่างเพียงพอ
รูปแบบการทาน: แนะนำให้เลือกทานแบบ งาดำคั่วบด ผสมในเครื่องดื่มอุ่น โจ๊ก หรือโรยบนสลัด เพื่อให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่า
