เติมรักไม่เติมเกลือ เพื่อลูกน้อยที่คุณรัก

รู้ไหมคะว่า “เกลือ” เป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ควรเติมในอาหารเด็กเล็ก (ก่อนอายุ 1 ปี)

ในช่วงวัยทารก ระบบร่างกายของลูกน้อยยังพัฒนาไม่สมบูรณ์ โดยเฉพาะ “ไต” (Kidney) ที่ทำหน้าที่กรองของเสียและควบคุมสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย
ดังนั้นการที่เด็กเล็กได้รับ โซเดียม (Sodium) มากเกินไปอาจเป็นภาระต่อไต และส่งผลให้เสี่ยงต่อภาวะไตทำงานหนักในระยะยาวได้

ทำไมไม่ควรเติมเกลือในอาหารเด็กเล็ก?

เพราะแม้เกลือเพียงเล็กน้อยก็มีปริมาณโซเดียมสูงเมื่อเทียบกับความต้องการของทารกในแต่ละวัน
โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ต้องการโซเดียมเพียงประมาณ 400 มิลลิกรัมต่อวัน
(เทียบเท่ากับเกลือเพียง 1/6 ช้อนชาเท่านั้น!)

อาหารตามวัยที่เหมาะสม เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ผักผลไม้ ธัญพืช มีแร่ธาตุและ ไอโอดีนตามธรรมชาติ เพียงพออยู่แล้ว
ทั้ง นมแม่ และ นมผงสำหรับทารก ก็มีปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมอยู่ในสูตร ไม่จำเป็นต้องเติมเพิ่มเลยค่ะ

แล้วถ้าอยากให้ลูกได้รับไอโอดีนล่ะ?

คุณแม่หลายท่านอาจเคยได้ยินว่า “เติมเกลือไอโอดีนจะช่วยให้ลูกไม่ขาดไอโอดีน”
แต่ในความจริงแล้ว ไม่จำเป็นต้องเติมเกลือเลยค่ะ
หากลูกได้รับอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และปลา ซึ่งเป็นแหล่งไอโอดีนจากธรรมชาติอยู่แล้ว

สาเหตุที่มักมีคำแนะนำให้ “เสริมไอโอดีน” มักเกิดจากการที่เด็กบางกลุ่ม เริ่มอาหารตามวัยช้า หรือหลีกเลี่ยงอาหารทะเลมากเกินไป
แต่หากคุณแม่ให้ลูกทานอาหารหลากหลายเหมาะสมตามวัย — ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องขาดไอโอดีนเลยค่ะ

คำแนะนำจากต่างประเทศ
องค์กรสุขภาพในหลายประเทศให้ข้อมูลสอดคล้องกันว่า “ไม่ควรเติมเกลือในอาหารเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี”

NHS (National Health Service, สหราชอาณาจักร) แนะนำว่า

“It is advisable not to add salt to food until 1 year of age, as the sodium content of some foods used in the early stages is enough to cover the daily requirement.”
แปลว่า: “แนะนำว่าไม่ควรเติมเกลือในอาหารจนอายุ 1 ขวบ เพราะปริมาณโซเดียมที่มากับอาหารตามวัยปกติ เพียงพอต่อความต้องการของเด็กแล้ว”
แหล่งที่มา: NHS Live Well – Salt: the facts

อีกทั้ง NHS ยังระบุเพิ่มเติมว่า

“If a baby is breastfed, they will get the right amount of minerals, including sodium and chloride, from breast milk... Don't add salt to your baby's milk or food.”
แปลว่า: “เด็กที่กินนมแม่จะได้รับแร่ธาตุและโซเดียมเพียงพอจากนมแม่อยู่แล้ว ไม่ควรเติมเกลือหรือน้ำเกรวี่ลงในอาหารเด็ก เพราะมีปริมาณเกลือสูงและไตของเด็กยังไม่สามารถรับได้”
ที่มา: NHS – Foods to avoid giving babies and young children


สรุปง่าย ๆ สำหรับคุณแม่
เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ไม่ควรเติมเกลือหรือเครื่องปรุงรสใด ๆ ในอาหาร
อาหารตามวัยธรรมชาติ (ข้าว ผัก ผลไม้ เนื้อปลา) เพียงพอแล้วต่อความต้องการของลูก
ไอโอดีนจากอาหารธรรมชาติและนมแม่ก็เพียงพอ ไม่ต้องเสริมด้วยเกลือ
หากอยากให้อาหารลูกอร่อยและสะดวก — เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐาน ปลอดภัย และเหมาะกับวัย

Xongdur Baby ช่วยคุณแม่ได้อย่างไร
เพราะเรารู้ว่าคุณแม่อยากให้ลูกได้สิ่งที่ดีที่สุด
Xongdur Baby ใช้วัตถุดิบออร์แกนิคแท้ 100%
ไม่มีเกลือ ไม่มีน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่น และไม่ใส่สารกันบูด
เพียงเติมน้ำร้อน ก็พร้อมเป็นมื้อดี ๆ ที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยทุกวัย



“ไม่ต้องเหยาะ ไม่ต้องโปรย”
เพราะลูกไม่ได้ต้องการรสเค็ม — แต่ต้องการรสชาติธรรมชาติจากอาหารที่ปลอดภัย

#XongdurBaby #อาหารลูกน้อย #แม่มือใหม่รู้ไว้
#อร่อยง่ายปลอดภัย #เลี้ยงลูกแบบธรรมชาติ #อาหารเด็กเล็กกับสิ่งที่ควรเลี่ยง